L’objectif d’une bonne alimentation

Il semble que partout où vous regardez aujourd’hui–particulièrement dans les publicités–vous êtes encouragés à manger une alimentation saine. Suite à une alimentation adéquate peut vous empêcher de développer des problèmes médicaux communs tels que l’hypertension artérielle ou le diabète.

La pyramide appropriée

La pyramide de manger sain a été construite par la faculté dans le département de Nutrition à la Harvard School of Public Health. Il recommande de prendre un multivitamine quotidien, ainsi y compris certains aliments dans votre alimentation quotidienne pour la nutrition optimale.

Glucides

Les glucides sont ce que le corps convertit en énergie. Les aliments sont classées sur l’index glycémique selon comment rapidement et efficacement votre corps décompose chacun d’eux. Aliments de haut rang, comme traitées ou produits raffinés, sont liés à des problèmes de santé et doit être évité.

Protéine

Afin d’éviter de votre corps briser sa propre protéine à utiliser comme énergie, médecins recommandent obtenir environ 1 gramme de protéine par 20 livres de corps de poids par jour.

Gras et cholestérol

Tout comme il y a des glucides bonne et mauvaise glucides, il y a aussi bons gras, tels que monoinsaturés et polyinsaturés. Bons gras joue plusieurs rôles dans le corps, du fond du coeur au cerveau. Cholestérol est utilisé dans la production du corps d’oestrogène, de testostérone et de vitamine d.

Légumes et fruits

Avec fournissant des fibres, plue la dose journalière moyenne de fruits et légumes, plus les chances de développer des maladies cardiovasculaires, cancer et autres maladies dégénératives. Certains composants spécifiques qui donnent ces aliments leurs teintes variées indiquent également ces nutriments de lutte contre les maladies différentes, donc manger une variété de couleurs des fruits et légumes chaque jour.

Calcium et lait

Le calcium est un minéral que le corps a besoin pour maintenir des os et des dents, induire la coagulation de sang, d’aide à la transmission de l’influx nerveux et réglementer le rythme du coeur. Vous pouvez obtenir de calcium par ingestion de produits laitiers, de prendre une pilule de calcium ou de manger des légumes à feuilles vertes.

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