Les meilleures céréales pour les coureurs

Beaucoup d’entre nous apprécier une course avant les travaux pour nous garder en forme, mais il est important de vous assurer que vous mangez ce droit avant de partir pour une course. Course nécessite une grande quantité d’énergie, il est important de s’assurer que, quelles que soient les céréales que vous choisissez sont riche en hydrates de carbone et à faible teneur en sucre. Il est également recommandé que vous n’utiliser semi-skim ou lait écrémé sur vos céréales afin de réduire l’apport en matières grasses. Il y a de nombreuses options disponibles vous qui peut être acheté facilement à n’importe quel supermarché local.

Bouillie

Cette céréale axée sur l’avoine est une source de glucides et, comme il peut être réchauffée, est particulièrement bonne si votre régime de conditionnement physique implique traversant les mois d’hiver. Fruits ou même faible teneur en sucre conserves peuvent être ajoutés pour animer le goût.

Biscuits de blé

Indépendamment de la question de savoir si vous achetez le nom principal ou la marque propre du supermarché, biscuits de blé offrent le juste équilibre de glucides et de fibres pour vous par le biais de votre matin exécuter. Les fruits peuvent être ajoutés à cette céréale, mais éviter la tentation d’ajouter le sucre comme ceci permettra de réduire les prestations.

Muesli

Il y a beaucoup de variations muesli disponible dès maintenant dans un certain nombre de variétés qui offrent des coureurs un petit-déjeuner nutritionnel. Traditionnellement muesli est servi avec du yogourt, de miel et de fruits et apparaît comme une garniture de dessert. Cependant, récemment de nombreux musli est offerts comme un céréales du petit déjeuner nous reconnaissons qu’il sont servi avec du lait. Les deux options fonctionnent tout aussi bien, mais si vous allez pour la traditionnelle make certain que vous utilisez yogourt faible en gras.

Granola

Semblable à la bouillie, mais froid servi avec du lait, cette céréale combine l’avoine, l’orge et autres grains de fournir une grande coureurs petit-déjeuner qui accompagne déjà de noix et de fruits dans les céréales pour améliorer le goût.

Barres de céréales

Techniquement, ce ne sont pas une céréale, mais ils sont devenus plus en plus populaires au cours des dernières décennies. Ils sont pratiques et souvent venir avec un centre à saveur de fruits ou mélangé avec des noix et séchés fruits. Assurez-vous que vous vérifiez l’étiquette d’abord de la teneur en sucre.

Ajout de sucre et de matières grasses

Bien que toutes les céréales ci-dessus proviennent généralement sans addition de sucre ou de graisse, il est important de vérifier. Beaucoup de ces céréales en bonne santé sont maintenant être accusés pour enfants et alors venez avec sucre supplémentaire qui peut annuler certains des avantages de la course. Il est également important de se rappeler que pas toutes les céréales sont des aliments pour la course. Quoi que ce soit recouvert de sucre ou aromatisé au chocolat peut être favorisé par des enfants, mais ne bénéficiera pas vous lors de l’exécution.

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