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Les diètes de perte de poids médical meilleurs

Categorie: Base de la perte de poids • Auteur: • Vues: 0

Malgré le fait que la perte de poids excédentaire est promue de la réalité TV montre aux fabricants offre des options plus saines dans le supermarché, que le public continue sa bataille des Ardennes. Un des problèmes est la quantité de renseignements trompeurs sur infopublicités et dans les magazines. Annonces réclamer des astuces de perte de poids rapide tout en le supplément plus récentes-réduire la graisse, s’appuyant essentiellement sur les témoignages et imprimer coloré de hocking. Il y a une approche sécuritaire, médicalement sonore de perte de poids, cependant, fondée sur la science et le bon sens.

Un mot au sujet des régimes à la mode

Le mot « diet » n’est pas correctement appliqué. Au lieu d’un programme qui s’étend sur une période de temps, le « régime » signifie vraiment ce qu’une personne consomme comme aliment sur une base quotidienne. De nombreux régimes à la mode, tels que ceux qui prétendent manger seul fruit vont entraîner la perte de poids ou promouvoir une alimentation dangereusement bas niveaux d’hydrates de carbone, sont connus comme « yo-yo » diètes, celles qui entraîne presque toujours la dieter reprendre le poids perdu. Le poids perdu est surtout le poids de l’eau et pas d’excès de masse grasse. Une alimentation saine, donc une perte de poids sain, entend apporter des changements permanents dans les habitudes alimentaires en faisant des choix alimentaires plus intelligentes.

Diètes médicales

Médecins, diététistes et nutritionnistes recommandent une perte de poids graduelle, qui signifie perdre un à deux-et-demi livres par semaine. Quoi que ce soit plus est considéré comme potentiellement dangereuse pour la santé de la personne. Une diète médicalement approuvée est basée sur la manger le montant approprié des macronutriments et en prenant le nombre désiré de calories, qui dépendent de la personne. En général, on ne devrait pas aller au-dessous de 1 400 calories à moins que sous la supervision directe d’un médecin. Calories quotidiens doivent provenir de l’abondance de fruits et de légumes ; aliments préemballés doivent être sévèrement limitées, tout comme les sucres raffinés (gâteaux, biscuits, pâtisseries, bonbons, sodas) et farines raffinés, tels que le pain blanc, qui devrait être remplacé par des éléments de grains entiers. Les graisses saturées et des aliments de haute-sodium (tels que la restauration rapide) devraient être limitées, et des viandes maigres comme poisson et volaille devraient remplacer viandes grasses comme le bœuf marbré. Bon manger devrait également coïncident avec l’exercice régulier, comme la combinaison contribue à la perte de poids global et maintient le poids au large.

Manger intelligente

Régimes médicalement approuvés sont fonction de manger un peu de tout et jamais trop de toute chose, bien que boire beaucoup d’eau est encouragée. Toute alimentation qui suggère éviter complètement macronutriments importants comme les graisses, protéines et glucides sont médicalement dangereux et non prouvées. Un régime alimentaire équilibré, composé des portions de tous les groupes d’aliments énumérés sur la pyramide alimentaire de la FDA fournir suffisamment de vitamines et calories pour les individus obèses à perdre des excès de masse grasse. Surpoids personnes devraient obtenir les conseils d’un nutritionniste sous licence ou de la diététicienne avant de commencer à n’importe quel programme de perte de poids.


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