Comment rester propre & sains

La santé et la propreté sont liées. Permettant à votre corps et les vêtements de rester sale, si vous voyagez ou rester accueil, entraînera l’accumulation des bactéries et des germes. Gardant vous-même nettoyer le long de la saine alimentation et exercice réduira le risque de maladie et de la mauvaise santé.

Difficulté : Modérément facile

Instructions

Vous aurez besoin de choses

• Savon
• Eau
• Désinfectant
• Camping pot
• Serviettes propres et chiffons de lavage
• LINGETTES antibactériens ou spray
• Vitamines

1. Lavez-vous les mains avec du savon et de l’eau chaude tout au long de la journée. Avant de manger n’importe quoi, ou mettre les mains près de votre visage, nettoyer pour empêcher la maladie de germes sur vos mains. Si l’eau chaude et du savon ne sont pas disponibles, verser un désinfectant à base d’alcool sur vos mains et frotter sur vos mains pendant 20 secondes.
2. Prendre une douche chaque jour. Si vous voyagez, vous pourriez envisager de prendre deux douches : un dans la matinée pour commencer votre journée et un dans la soirée pour supprimer les germes de votre corps. Après l’exercice, prendre une douche d’enlever toute les germes et de la sueur de votre corps. Si vous sont camping et une douche n’est pas disponible, faites bouillir l’eau à l’aide d’un pot de camping propre et laissez-le refroidir à une température confortable. Trempez une débarbouillette propre dans l’eau et donnez-vous une éponge pour éliminer les germes.
3. Manger des aliments sains, comme les fruits, les légumes, les grains entiers et les poissons. Un corps propre interne exige des habitudes alimentaires saines. Minimiser les aliments transformés tels que la farine blanche ou de sucre et d’éviter autant que possible la malbouffe. Collège Centre du Simmon pour la santé et l’hygiène suggère que vous mangez des fruits et légumes avec pelures d’épaisseur que vous supprimez personnellement tout en voyageant et d’éviter les aliments, vendeurs ou les légumes comme les salades.
4. Prendre une multivitamine chaque jour. Une multivitamine n’est pas aussi bonne santée que manger des aliments naturels, les vitamines lorsque vous voyagez ou lorsque vous êtes occupé, vous ne pouvez pas avoir les meilleures options nutritionnelles. Les multivitamines contribue à combler les lacunes en vitamines que vous ne pouvez pas obtenir chaque jour dans vos aliments.
5. Boire de l’eau tout au long de la journée. Selon Santé du site Kid, l’eau est nécessaire pour le sang, système lymphatique et élimination des déchets. Sans eau, globules sont moins efficaces dans la prestation de l’oxygène à l’organisme, et le système lymphatique, ce qui est important pour un système immunitaire sain, ne fonctionne pas correctement. Article de santé de l’enfant déclare que si votre urine est de couleur jaune foncé, vous devez boire plus d’eau.
6. Régulièrement de l’exercice. Exerçant peut vont de prendre un jogging matin ou marcher pour aller à la salle de gym et identifier les pondérations. Parlez-en à votre médecin sur le meilleur programme d’exercice pour votre plan personnel de la santé avant de commencer toute routines d’exercice.
7. Essuyez les objets qui portent traditionnellement les germes d’une lingette antibactérien. Les objets à essuyez comprennent les poignées de porte, les petits articles comme les télécommandes ou réveils dans les lieux publics et de l’équipement de la salle de gym. Essuyez votre équipement de gym avant et après que vous l’utilisez.
8. Utiliser une serviette propre salle de gymnastique de siéger au gymnase. Minimiser le contact corporel avec les germes est importante, surtout si vous n’aurez pas la possibilité de prendre une douche, jusqu’à ce que vous obtenez la maison.
9. Laver les vêtements et nettoyez votre maison régulièrement. Propreté et la santé nécessitent non seulement un corps pur, les mains propres et les habitudes alimentaires saines, mais aussi garder l’environnement autour de vous nettoyer. Les objets comme des plats nécessitent nettoyage de tous les jours alors que les vêtements peuvent attendre une semaine jusqu’à ce que vous avez une pleine charge avant de vous lavez.

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