Comment renforcer les Muscles du cou antérieur

Comment pour renforcer la partie antérieure du cou MusclesBy Francine Milford, ordinateur de LMTThe nous a donné un des plus grands dons nous n’avons jamais reçu : la possibilité d’avoir des renseignements à notre portée. Mais l’ordinateur a également apporté un problème d’affection de colonne vertébrale qui touche huit des 10 américains. Ce problème est appelé le Syndrome de Posture tête vers l’avant ou de la FHP pour faire court.Les personnes souffrant de cette maladie sont caractérisées par affichage de leur profil qui montre l’arrondi des épaules à l’avant et un attaquant qui dépassent la tête. C’est ce qui se passe lorsque les muscles du cou commencent à s’affaiblir, ou atrophie. Lorsque les muscles de votre cou commencent à s’affaiblir, autres problèmes peuvent commencer à se poser. Parmi ces sont les maux de tête, douleurs et blessures.Les muscles du cou fournissent non seulement des mouvements de la tête, mais aussi pour le mouvement de la ceinture scapulaire. Établir et maintenir la force musculaire de cou antérieur sont nécessaire pour fournir la bonne posture et de protéger contre les blessures, la douleur et la fatigue.Énumérés ci-dessous, c’est un simple exercice que vous pouvez effectuer pour aider à renforcer les muscles du cou antérieur en aussi peu que minutes par jour. Vous pouvez effectuer ces exercices chaque jour. Ils sont mieux faire en conjonction avec des exercices visant à renforcer les muscles du cou postérieure.

Difficulté : facile

Instructions

Le faire alors que vous êtes assis ou debout

1

À l’aide de bonne posture, cet exercice peut être fait dans une position assise ou debout. Veillez à ce que vous conserviez une posture droite nice dans votre chaise avec votre colonne vertébrale étendu et affaissé ne pas vers l’avant. Pieds devraient être à plat sur le sol.

2

Placer les talons des deux mains sur votre front avec vos coudes pliés en face de vous.

3

Prenez une grande respiration nice et que vous Expirez lentement appuyez sur votre front contre les talons de vos mains que vous essayez de faire votre menton votre poitrine. Pour ce faire pour au moins un chef d’accusation de six. Relâcher la tension et répétez cet exercice pour un total de huit répétitions.

Conseils & avertissements

Ne retenez votre respiration pendant cet exercice. Veillez à garder une respiration rythmique nice. Ne s’appliquent pas trop grande résistance. Vous devriez vous sentir tout juste assez de pression afin que vous pouvez sentir que tes muscles travaillent.

Attention : Toujours consulter votre fournisseur de soins de santé primaire avant de commencer cette ou tout autre exercice. Arrêter cet exercice si vous vous sentez une forte douleur ou inconfort.

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