Comment réchauffer et de s’étirer pour Kung Fu

L’efficacité du kung fu dépend de niveau du stagiaire de flexibilité et de conditionnement physique. Essentiel à cette préparation est une chaude intensive et approfondie jusqu’à qui s’étend de la session qui doit durer au moins 15 minutes. Réchauffer et étirer correctement pour kung fu obtenir tout déplacement.

Difficulté : modérée

Instructions

1. Réchauffer avec certains intensité modérée, la gymnastique comme jumping jacks, au rythme moyens tourner ou place pour environ 10 minutes.
2. Commencer à faire des étirements dynamiques et balistiques sur tous vos parties du corps, commençant par le Centre et le déplacement vers l’extérieur. De la hanche cercles à aller de l’avant et de passer ensuite à l’épaule balançoires, étirement de l’avant-bras et puis ouverture et fermeture vos poings à étirer vos doigts. Front kicks avec votre tout du genou droit et dégourdir les jambes dynamiquement. Puis le coup de pied place derrière vous étirer les quads.
3. Mettre l’accent sur quelques tronçons statiques importants comme un étirement statique ischio-jambier dans lequel vous stand avec la propagation de jambes et de se Pliez à la taille de toucher le sol. Après cela, rassembler vos pieds et de planter vos mains sur le terrain. Élever votre cuisse dans l’air et la maigre dos à étirer vos mollets et inférieure à l’arrière.
4. Continuer avec des exercices de base tels que des tractions et des squats air. Puis passe à des ensembles de rep élevé de divers coups de kung fu, y compris le front de coup de pied, la rotonde et le sidekick. Avec votre jambe droite make kicking cercles avec chaque jambe, tout d’abord aller dans une direction entrant (vers la jambe stationnaire) et ensuite vers l’extérieur.

Derniers messages

• Composition de l'amiante

  Categorie: De leurs risques sanitaires et environnementaux  ·   Vues: 24

  L'amiante est un composé naturellement présents. Étant donné que l'amiante est trouvé dans la nature, la personne moyenne inhale naturels fibres d'amiante 10 000 à 15 000 par jour, selon le Environme.. Continuer la lecture

• Comment facilement perdre du poids naturellement boire du thé Pu-er

  Categorie: Baisse  ·   Vues: 106

  Vous voulez perdre du poids naturellement ? Do You Want Lose poids facilement ? Les chinois ont un moyen simple pour perdre du poids naturellement et facilement qu'ils ont utilisé des centaines d'ann.. Continuer la lecture

• Comment traiter les poux avec terre diatomée

  Categorie: De leurs risques sanitaires et environnementaux  ·   Vues: 24

  Poux est des ravageurs ménage commun qui peuvent infester les maisons, les personnes et les animaux. Ils se nourrissent de leurs hôtes et propager une variété de maladies. Terre de diatomées est un c.. Continuer la lecture

• Vapeurs toxiques émis par les nouveaux pneus

  Categorie: Conservation et de la nature - environnement  ·   Vues: 10

  Caoutchouc utilisé pour fabriquer des pneus émet des vapeurs connus pour provoquer des maladies chez les personnes qui travaillent avec elle. Les taux de maladies cardiaques et pulmonaires et certain.. Continuer la lecture

• Ce qui sont modifié amaigrit pour ?

  Categorie: Cpr & urgences  ·   Vues: 6

  Amaigrissements modifiés, comme les autres selfs fusil de chasse, de vis dans un baril de fusil de chasse. Ils contractent boulettes lorsqu'ils quittent le canon de fusil de chasse pour faire un modè.. Continuer la lecture

• Dangers de revêtement téflon

  Categorie: De leurs risques sanitaires et environnementaux  ·   Vues: 5

  Teflon est un revêtement anti-adhésif utilisé sur les casseroles pour garder les aliments de coller. Des températures élevées peuvent causer des substances chimiques dangereuses à être libéré de téfl.. Continuer la lecture

• Informations de guarana

  Categorie: Herbes et des plantes pour la santé d'un - i  ·   Vues: 5

  Paullinia cupana, communément appelé le guarana, est un cépage originaire de l'Amazonie brésilienne. Ses graines contiennent de la caféine---un stimulant bien connu, diurétique---et ont une longue hi.. Continuer la lecture

• Dix conseils pour une alimentation saine

  Categorie: Des dispositions particulières devraient  ·   Vues: 5

  Un régime alimentaire sain offre de nombreux avantages. Alors que la plupart des gens pensent des diètes spécifiquement pour perdre du poids, c'est juste un avantage à manger des aliments sains. Autr.. Continuer la lecture

• Comment aller à une diète

  Categorie: Des dispositions particulières devraient  ·   Vues: 1

  Vous vous demandez comment aller sur un régime alimentaire ? Il n'est pas aussi facile que les gens font sonore ! Vous devez avoir la motivation et faire une foule d'autres choses, si vous voulez all.. Continuer la lecture

• Comment perdre du poids sans avoir à payer pour une adhésion de Gym

  Categorie: Baisse  ·   Vues: 9

  Il est important pour de nombreuses personnes de perdre du poids. Cependant, vous devrez peut-être pas le temps ou l'argent pour une adhésion de gym. Ne vous inquiétez pas. Il y a certaines stratégie.. Continuer la lecture