Comment concevoir un programme d’exercices pour le Type de corps-esprit Ayurveda Pitta

Pitas sont solidement bâti, souvent musculaire et le plus athlétique des trois types de corps-esprit en Ayurveda. Datant de 5 000 ans en Inde, Ayurveda est un système d’autogestion la fournit des informations sur l’alimentation et de la façon de traiter la maladie. Pitas sont souvent les athlètes hardcore parmi nous, mais ils sont aussi les guerriers de week-end, trop. Contrairement à la Vatas waif-mince ou Kaphas corpulence, pitas sont mieux adaptées pour l’exercice. Comme beaucoup d’entre nous sont des employés de bureau sédentaires, chacun peut profiter de certains type d’exercice régulier.Compétitive, confiant et build pour les sports, pitas comme un défi. Si elles ne sont pas concurrents en triathalons leur horaire quotidien ressemblera un par d’autres moyens. Vélo au travail, ramasser des enfants après le travail et peut-être entraîneurs des équipes de soccer de leurs filles, est un jour de manuel pour pitas. Apprenez à contester le lecteur concurrentiel d’un Pitta dans la conception d’un programme d’exercices pour cet athlète.

Difficulté : modérée

Instructions

1. Définir des repères athlétiques spécifiques pour vous-même. Si vous êtes un coureur de fond et il la course pas formellement, évaluer votre kilométrage actuel et de fixer de nouveaux objectifs. Voulez-vous ajouter speedwork et s’accumuler à 10 milles s’exécute sur les week-ends ? Si vous retournez à exercer, démarrer un journal en cours d’exécution et enregistrer vos séances d’entraînement hebdomadaires il. Pitas de type a profiter de mesure des progrès et ils excellent à l’amélioration, car ils sont des athlètes disciplinées.
2. Participer à des sports individuels et de groupe. Dur-conduite par nature, pitas excellent dans presque tous les types de sports, qu’ils jouissent. Les formes modérées à très ardu d’exercice sont appropriées pour une saine Pitta sans graves maladies chroniques ou des maladies. Pitas ont la résistance physique pour s’attaquer aux natation, course, vélo, tennis ainsi que de surf et formation dans le gymnase de la résistance.
3. Croix de train éviter les blessures et mental burnout. Personne n’a de demander une Pitta d’exercer comme elle est déjà de jogging chaque matin et de jouer au tennis le week-end. Croix formation peut signifier vélo que vous ne laissez pas couler des jours et lever des poids trois fois par semaine, tout en nageant sur une distance de remplacer un entraînement cardiovasculaire dure une semaine. Hardcore athlètes peuvent souffrir de burnout si ils ne pas varier leurs routines ou enlever une saison et prendre un sport complètement différent. La distinction entre sports impact élevé et à faible impact. Protéger vos articulations, la pratique de faire chauffer le moteur approprié, de cool-downs et de lumière qui s’étend à rester en bonne santé.
4. Considérons l’yoga et la méditation. Tout en exercice pas strictement dans le sens de Manuel de garder le rythme cardiaque à un niveau élevé de graver des calories, il y a beaucoup d’avantages à pratiquer l’yoga et la méditation de l’apprentissage. Des styles très sportives du yoga Ashtanga, Bikram ou ce qu’on appelle « yoga vinyasa » ou « yoga de pouvoir » (tous deux basés sur Ashtanga) seront vraisemblablement appel aux athlètes.
5. Pratiquer la méditation comme une forme d’exercice mental. Apprendre les techniques de respiration d’un professeur d’yoga ou dans une classe de groupe. Les athlètes professionnels visualiser souvent eux-mêmes effectuant à leur meilleur avant de la concurrence et de John McEnroe appris « Méditation transcendantale » à étouffer sa nature fougueux qui a souvent été exposée dans son télévisé matches.
6. L’entraîneur ou enseigner aux jeunes ou aux bénévoles. Comme talentueux et athlétique comme pitas sont, envisager d’encadrement des enfants ou comme bénévole pendant l’été. Il est vrai que vous pouvez améliorer vos compétences en enseignant aux autres et en travaillant avec des enfants, la récompense est beaucoup plue de performance athlétique pure. Ce faisant également adoucit la nature très compétitive de pitas.

Conseils & avertissements

Si vous sont deconditioned ou avez des maladies chroniques ou des blessures, consultez votre médecin.

Pour en savoir plus sur l’yoga, Découvrez Yoga Journal les renouvellements ou à leur site Web.

Pour en savoir plus sur la méditation transcendantale, composez le 1-888-apprendre TM (1-888-532-7686).

N’exercent pas par le biais de blessures mineures même sauf si vous savez clairement comment gérer la création d’une blessure plus grave. Par exemple, si vous entorse votre cheville, ne laissez pas couler. Si vous avez des lésions articulaires ou les tirettes musculaires ou les larmes, consultez votre médecin ou un physiothérapeute d’orientation sur la réhabilitation.

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