Combien de Calories sont incendiées par 4 Jogging Miles ?

De nombreux coureurs occasionnels battre le pavé de graver des calories fichus, mais calculer le feu pour les distances spécifiques peut être difficile sans équipement de haute technologie. En général, la meilleure façon de calculer combien de calories un joggeur burns par mille est d’utiliser une formule impliquant la prise en compte du poids du participant, mais âge et l’environnement peuvent également être facteurs. Bien que le nombre peut varier, en cours d’exécution et de jogging sont une des formes moins chères, meilleurs exercice, ainsi que l’un des moyens plus rapides pour attaquer la graisse corporelle.

Insight expert

L’oxygène plus que quelqu’un utilise une activité physique, les plus de calories vont être gravés, et comme un exercice anaérobie, jogging met un participant à la dette d’oxygène assez rapidement. Des chercheurs de l’Université de Syracuse a décidé de mesurer la combustion de calories réelles de 12 hommes et 12 femmes marche près d’un kilomètre et demi sur un tapis roulant pendant l’exécution. Leur étude, publiée dans Science & de médecine dans l’exercice & Sports, a conclu que les hommes brûlé une moyenne de 124 calories lorsqu’ils ont couru, et les femmes brûlé 105. Dans le même rapport, les experts a conçu une méthode qu’ils croient est la meilleure façon de calculer les calories totales burn par mille. Prendre 0.75 x (votre poids en livres). Multiplier ce total multiplié par le nombre de milles a couru, et elle indique avec précision la perte totale. Par exemple, un joggeur qui pèse 150 livres et s’exécute quatre milles serait graver environ 450 calories. Nous obtenons ce numéro en prenant 150 x 0,75, ce qui équivaut à 112,5, puis en multipliant par quatre, puisque le joggeur a couru à quatre milles.

Signification

Jogging burns calories tellement efficace, il est l’un des meilleurs moyens de rester en forme. La formule de brûlure en calories simple conçu par comptes uniquement d’experts pour le poids et le nombre de milles, mais effectivement permet aux participants de garder une trace de calories combien ils jettent par séance d’entraînement. Contrairement à la croyance populaire, vitesse n’est pas un facteur important, ce qui devrait être encourageant de ceux plus confortable jogging un mile de 14 minutes. La moyenne jogger occasionnel est capable de courir quatre milles en moins d’une heure, ce qui signifie qu’il faut seulement une petite tranche de temps chaque jour pour suppléer à manger que Big Mac.

Considérations

Le poids est la principale considération quand il s’agit de l’excrétion de calories tout en jogging, mais d’autres facteurs comme l’âge et de l’environnement entrent également en jeu. Par exemple, une personne n’est plus, lentement, son métabolisme fonctionne, ce qui signifie que le corps devient moins efficace à la perte de calories. Les chercheurs ont également constaté qu’à l’extérieur en cours d’exécution tend à graver environ 5 pourcentage plus de calories que sur un tapis roulant, en raison de la résistance au vent et le terrain rugueux. Une méthode encore plue de calories de découpage est de jogging dans l’eau, ce qui permet aux coureurs de graver deux fois autant de calories par minute, comme ils le feraient sur terre.

Avantages

En cours d’exécution et de jogging ont des nombreux avantages pour la santé, aider à diminuer la pression artérielle, maximiser le potentiel des poumons et le renforcement du cœur. De nombreux coureurs expérience aussi une euphorie, parfois addicting, réaction au cours de l’activité ou immédiatement après, communément appelé un « élevé du coureur. » Cette version de betaendorphins est l’organisme de soulager la douleur, mais aussi crée une sensation psychologique positive de bonheur et d’euphorie. Et certains médecins la revendication qui fonctionne en cours d’exécution ainsi que la psychothérapie pour traiter les patients souffrant de dépression clinique ou de la toxicomanie, parce qu’elle renforce de nombreux participants physiquement et émotionnellement, ce qui leur permet de recentrer leur vie.

Avertissement

Bien qu’il soit plus propice à la combustion de calories que le temps sur le tapis roulant de jogging à l’extérieur, il rend aussi plus susceptibles que les blessures aura lieu. Le martèlement, que le corps prend sur des surfaces dures peut entraîner des affections courantes comme les fractionnements de shin, ou des préoccupations plus graves comme une entorse à la cheville ou un ligament tendu. Avant d’entreprendre cette activité intense, coureurs aspirants doivent subir un examen approfondi de la physique pour s’assurer qu’ils n’ont aucune condition préexistante qui rendrait dangereuse, ou même mortelle, à exécuter.

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